موقع أنصار الله - متابعات – 12 صفر 1447هـ
أصبح الاهتمام باتباع أنماط غذائية صحية جزءًا أساسيًا من أسلوب الحياة الحديث، خصوصًا مع تزايد القلق من مشكلات السمنة وتقلبات سكر الدم. ووفقًا لما نشره موقع Indian Express، فإن إضافة بعض المشروبات الطبيعية إلى الروتين اليومي يمكن أن يساهم في تحسين مستويات الطاقة والحفاظ على توازن الغلوكوز بشكل طبيعي.
فيما يلي أبرز 8 مشروبات تساعد على ضبط سكر الدم:
1. ماء الليمون الدافئ
يساعد على ترطيب الجسم وتنشيط عملية الهضم، كما يساهم في تحسين حساسية الأنسولين.
2. ماء الحلبة
يُعد من العلاجات التقليدية الشائعة لضبط سكر الدم، حيث يعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات مما يقلل من الارتفاع المفاجئ للغلوكوز بعد الوجبات.
3. شاي القرفة
يساهم في تعزيز حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، إلى جانب رائحته المهدئة وفوائده المضادة للأكسدة.
4. الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تحسين أيض الغلوكوز وتعزيز حرق الدهون، ما يجعله مشروبًا مثاليًا للصحة العامة.
5. عصير الصبار
تناول كمية صغيرة من عصير الصبار غير المُحلى قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الأمعاء.
6. خل التفاح مع الماء
إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى ماء دافئ قبل الوجبات يمكن أن تساعد على تنظيم ارتفاع سكر الدم في الصباح.
7. ماء الكركم
هذا المشروب الذهبي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على دعم وظائف الكبد والمساهمة في تقليل مقاومة الأنسولين.
8. ماء الشعير
مشروب منعش وغني بالألياف، يساعد على استقرار مستويات السكر وتحسين الإحساس بالشبع لفترات أطول.
دمج هذه المشروبات في الروتين اليومي، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني، قد يكون خطوة فعالة للحفاظ على مستويات سكر دم طبيعية وتعزيز الصحة العامة.
