موقع أنصار الله - متابعات – 18 صفر 1447هـ
يعاني العديد من الأشخاص من آلام في الركبة تؤثر على جودة حياتهم اليومية. ينصح الأطباء بالحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل، بالإضافة إلى الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الركبتين.
فيما يلي أبرز الأطعمة التي تساعد في تخفيف ألم الركبة…
الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
تُعتبر الأسماك مثل السلمون والتونة مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تقليل الألم وحماية مفاصل الركبة من التدهور.
الأطعمة النباتية
تلعب الأطعمة النباتية دورًا كبيرًا في دعم صحة العظام والمفاصل. الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والمساهمة في الحفاظ على وزن صحي، أما مضادات الأكسدة الموجودة في التوت، وفيتامينات (أ)، (ج)، و(ك) في الخضراوات الورقية فتعمل على مكافحة الالتهاب وحماية خلايا المفاصل من التلف.
منتجات الألبان قليلة الدسم
منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي قليلة الدسم والمدعمة بفيتامين د والكالسيوم تساهم في تقوية العظام، مما يساعد في تقليل آلام الركبة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. مع ذلك، يجب مراعاة حالات عدم تحمل اللاكتوز عند اختيار هذه المنتجات.
اتباع نظام غذائي متوازن يضم هذه الأطعمة المفيدة، مع الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل آلام الركبة وتحسين صحة المفاصل وجودة الحياة.
